Fatigue persistante en été : et si c’était un manque de magnésium ?
Pourquoi on est plus fatigué l’été ?
Chaleur, déshydratation, rythmes décalés… l’été sollicite ton organisme plus que tu ne le crois. Résultat ? Une fatigue résiduelle qui ne passe pas malgré le repos. Et parfois, cette sensation de vide dès le matin, ce coup de mou inexplicable, ne vient pas forcément d’un manque de sommeil… mais d’un déséquilibre minéral, souvent silencieux.
Le rôle discret mais central du magnésium
Le magnésium est un minéral essentiel dans plus de 300 réactions enzymatiques. Il participe à la contraction musculaire, à l’équilibre nerveux et à la gestion du stress.
Mais surtout, il joue un rôle fondamental pour t’aider à « tenir » face aux sollicitations de l’été : déplacements, chaleur, stress social, activités sportives improvisées ou simplement rythme chamboulé.
L’été, on en perd plus qu’on ne croit
• Transpiration excessive = pertes minérales accélérées
• Moins d’aliments riches en magnésium (moins de légumineuses, légumes cuits…)
• Activité physique plus fréquente (randos, baignades, etc.)
• Apéritifs et alcool qui aggravent l’élimination urinaire de magnésium
Sans qu’on s’en rende compte, nos réserves s’amenuisent.
Signes que ton corps tire la sonnette d’alarme
• Fatigue persistante, dès le réveil
• Crampes ou spasmes musculaires
• Nervosité, sautes d’humeur, anxiété plus marquée
• Difficultés à s’endormir ou réveils nocturnes
Tu t’y retrouves ? Tu n’es pas seul. Ce sont les signes typiques d’un déficit léger à modéré.
Que faire concrètement ?
Avant de penser à tout changer, commence par observer ton alimentation, ton niveau d’activité… et n’hésite pas à te demander : « est-ce que je donne à mon corps ce dont il a besoin pour récupérer ? »
Certains micronutriments méritent d’être soutenus, notamment en été. Le magnésium en fait partie.
Sans te jeter sur le premier complément venu, privilégie une forme bien tolérée et assimilable, comme le bisglycinate ou le glycérophosphate. Et répartis si possible ta prise sur la journée (matin et soir), pour un effet plus stable et durable.
C’est d’ailleurs ce qu’on recommande chez Althéa Nutrition, mais comme toujours : écoute ton corps.
Parfois, une fatigue qui dure n’est pas juste « dans la tête ». Elle est minérale, cellulaire, et elle se corrige plus simplement qu’on ne l’imagine, en prenant soin de ce qui soutient ton système nerveux en profondeur.
